Mengapa beberapa praktisi terapi berjalan dan berbicara berpikir ini sangat berguna bagi remaja

Judul :

Why some practitioners of walk-and-talk therapy think it is especially helpful for teens

Penulis :

Carolee Belkin Walker adalah penulis“Getting My Bounce Back: How I Got Fit, Healthier, and Happier (And You Can, Too).”
29 Mei 2019

Pemulia Terjemahan:

Ilham Lazuardi

Sumber:

https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/why-some-practitioners-of-walk-and-talk-therapy-think-it-is-especially-helpful-for-teens/2019/05/28/ab0b54d4-7272-11e9-9f06-5fc2ee80027a_story.html?utm_term=.e988ba2f6a42

    Therapist Jennifer Udler berada di tengah sesi 50 menit dengan seorang pasien ketika hujan mulai turun. Alih-alih berada di kantornya, ia dan pasien remajanya berdiri di luar, berjalan dan berbicara tentang kegelisahan dan stres - jadi mereka basah kuyup. Tetapi banjir memiliki keuntungan. Ketika mereka berhasil pulang, Udler berkata, “Hei, lihat kami! Kami baik-baik saja! Kami agak basah, tapi oh well! Kami berhasil melewatinya! Sekarang Anda dapat menggunakannya pada saat Anda merasa takut sebelum dan selama suatu acara. “Wawasan semacam ini adalah kunci untuk praktiknya.

    Udler, seorang pekerja sosial klinis yang praktiknya berfokus pada remaja, telah menjadi terapis selama 20 tahun. Dia telah berlatih di kantor tradisional hampir sepanjang waktu itu. County Road Runners Club ketika dia menyadari betapa mudahnya bagi rekannya untuk membuka diri tentang masalah mereka, dan salah satu wanita yang dia ajak berjalan menyarankan untuk menggabungkan terapi dengan berjalan. Setelah beberapa penelitian, pada 2013, Udler dirikan Positive Strides Therapy , di mana dia memimpin sesi saat dia berjalan di luar ruangan, di alam.

   “Jika seseorang bertanya kepada saya apakah saya mengkhususkan diri dalam menjalankan terapi, saya berkata,” Tidak, itulah cara saya berlatih, “kata Udler. “Saya berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif, mindfulness, dalam teori sistem keluarga. Berjalan di taman adalah tempat saya berlatih.”

    Udler melakukan semua sesi di luar ruangan dan dalam segala kondisi cuaca. Jika es, atau jika prakiraan cuaca memprediksi guntur dan kilat, itu akan menjadwal ulang. Satu-satunya saat Udler bertemu pelanggan dari belakang meja adalah ketika dia melakukan konsultasi pertama dengan orang tua.

    Meskipun ada sejumlah besar studi yang mendukung manfaat terapi individu dari terapi bicara, sifat dan olahraga untuk kesehatan mental, ada sedikit penelitian tentang efek ketiganya secara bersamaan. C. Vaile Wright, seorang psikolog yang diakui di distrik dan direktur penelitian dan proyek-proyek khusus di American Psychological Association (APA), mengatakan bahwa karena terapi berjalan adalah pendekatan terapi yang muncul. Tetapi, dia menambahkan, “ada minat yang semakin besar pada terapi jalan-dan-bicara dalam beberapa tahun terakhir,” yang dapat mengarahkan APA untuk mengembangkan pedoman berbasis penelitian dan peluang pelatihan.

    Menurut Wright, salah satu tantangannya adalah menangani masalah privasi dan kerahasiaan. Tetapi Udler mengatakan bahwa ketika dia membahas penyusunan rencana untuk menjaga privasi pelanggannya ketika mereka berada di depan umum, beberapa remaja dan orang tua khawatir tentang hal ini. Dia melihat ini sebagai tanda positif bahwa stigma terapi memudar. “Idenya adalah kamu tidak harus bersembunyi di terapi atau masuk ke gedung sehingga tidak ada yang melihatmu dengan terapis.

    “ Meskipun kurangnya penelitian formal, Udler sangat percaya pada manfaat terapi berjalan-dan-bicara untuk remaja. Dia percaya bahwa remaja lebih nyaman berjalan di sampingnya daripada duduk berhadap-hadapan. (Memiliki percakapan tatap muka dengan remaja dapat menjadi rumit dalam situasi apa pun, dia menambahkan, mencatat bahwa banyak orang tua berpikir mereka harus berbicara berdampingan di mobil saat orang tua sedang mengemudi.) Dan, katanya, berada di taman atau di alam membantu dengan cara lain: “Dengan remaja, sangat berguna untuk memiliki gambaran.”

  
Tammie Singer Rosenbloom, yang bekerja di Minnetonka Counseling di Minnetonka, Minn., Dan adalah pendiri Walk Talk Therapy, juga mengatakan dia percaya komunikasi berdampingan sangat efektif untuk remaja, banyak dari mereka membawa anjing mereka untuk mereka. sesi “Remaja yang mengalami kesulitan duduk diam, dan mereka yang cemas dan tertekan, menemukan bahwa mereka merasa lebih baik setelah berjalan dan berbicara,” dia menulis kepada saya. “Gerakan ini membantu mereka memproses perasaan dan pikiran dengan lebih jelas.”

Amanda Stemen, yang bekerja sebagai terapis olahraga luar ruangan dan penuh kesadaran di Los Angeles, menulis bahwa meskipun dia belum melakukan penelitian, “Saya telah mengamati pengurangan yang signifikan dalam gejala dalam hal intensitas dan durasi ketika membandingkan klien luar saya dibandingkan dengan di Remaja tampaknya memiliki waktu yang lebih mudah untuk membuka diri secara lebih organik, juga di luar ruangan dan bergerak. ”Udler mengatakan bahwa ketika seorang remaja mencari strategi manajemen stres dan kegelisahan, berjalan - secara harfiah” bergerak maju “ “- karena remaja dapat membantu serangan kecemasan.”

  Kita akan berbicara tentang “bergerak maju” sambil benar-benar bergerak maju di jalan setapak, membangun ingatan otot tentang bagaimana untuk bergerak dan meninggalkan rasa takut. “Misalnya, Udler memperlakukan seorang remaja yang berjuang dengan kematian ayahnya bersama dengan perasaan penolakan dan trauma. “Dia akan menggunakan sesi terapi kami untuk berbicara tentang ingatannya untuk berbicara, dan dia akan berkata, “Aku akan meninggalkan jalan yang canggung di jalan setapak di belakang kita. “Menggunakan jalan setapak atau hutan di sebelah jalan setapak, sebagai tempat untuk mendapatkan kenangan yang tidak menyenangkan, dia bisa membiarkan mereka pergi. Dia merasa lega ketika dia melakukan ini.

    “Dan pada saat-saat ketika kesedihannya begitu parah sehingga sulit bagi remaja untuk bergerak maju, Udler akan menggunakan pelatihan kesadaran untuk membawanya kembali ke masa kini. Sangat mudah untuk menggunakan kesadaran dalam terapi jalan-dan-bicara di luar ruangan, katanya, dengan arah seperti: “Apa yang saya cium? Saya mencium bunga. Apa yang saya rasakan? Saya merasakan kabut hujan. Apa yang saya dengar?” Saya mendengar burung-burung. “Ini dapat membawa seorang remaja kembali dan memberi mereka alat untuk digunakan sendiri.

    Meskipun banyak pasien Udler berpartisipasi dalam olahraga sekolah dan secara alami tertarik pada gagasan terapi berjalan-dan-bicara karena itu bersifat fisik, dia juga melihat remaja yang tidak mendapatkan cukup olahraga, yang dapat berkontribusi pada kecemasan mereka, katanya . Hanya tindakan fisik berjalan yang dapat membantu menghilangkan stres mereka.

    Tentu saja, terapi berjalan dan bicara mungkin tidak cocok untuk setiap remaja atau pendekatan yang tepat tetap ada. Sebagai contoh, meskipun Stemen berpikir bahwa seseorang dapat mengambil manfaat dari terapi berjalan, dia juga mengatakan kepada saya bahwa dia percaya ada sejumlah masalah yang “beberapa pekerjaan di kantor lebih berguna, terutama di sekitar trauma, untuk menciptakan tempat yang aman dan aman “Wright mengatakan sangat penting bahwa terapis terus-menerus mengevaluasi apakah terapi membantu seorang pasien membuat kemajuan.

    Dan berjalan dalam terapi luar tidak hanya bermanfaat bagi remaja. Udler mengatakan bahwa dalam praktiknya, orang dewasa menyambut efek memanusiakan dari mengambil terapi di luar ruangan dan biasanya berharap untuk multitasking dengan memasukkan sesi terapi mereka dengan latihan. “Dinamika daya bergeser dalam sesi berjalan versus lingkungan kantor,” kata Udler. ‘Jika Anda adalah pelanggan dan Anda datang kepada saya di kantor, maka itu adalah ruang saya. Ini tempat duduk saya. Anda punya tempat duduk. Itu adalah dekorasi saya. Itu adalah foto keluarga saya. Di luar itu adalah ruang kita.