Peer Support dan Mutual Aid : Cara Untuk Meruntuhkan Tembok Yang Mengisolasi Kita

Sumber : https://mindfuloccupation.org/peer-support-and-mutual-aid/  . Mereka adalah  tim advokasi teman sebaya yang longgar, pekerja sosial radikal, orang-orang dari aksi komunitas medis jalanan / bodyworker, terapis, dan lainnya yang merasa tertarik untuk melakukan dukungan kesehatan mental dan emosional di sekitar gerakan Occupy / Decolonize.

Mutual Aid Grups dan Ruang Mendengarkan (seperti yang digunakan oleh The Icarus Project)

    Meruntuhkan tembok  dan menghubungkan semua perbedaan di dunia.

    Mutual Aid (Saling membantu) dan Support Groups (Dukungan Kelompok) adalah cara untuk meruntuhkan tembok yang mengisolasi kita. Tidak ada seorang pun dalam kelompok ini yang melebihi orang lain: saling membantu berarti kita mendengarkan dan mendukung satu sama lain sebagai komunitas yang setara, tanpa profesional atau staf bayaran untuk menentukan siapa kita. Kita masing-masing ahli dalam pengalaman kita sendiri, dan masing-masing dari kita adalah pusat dari keputusan kita - dan kita tidak sendirian.

Ketika kita berkumpul bersama dengan orang-orang yang telah melalui apa yang telah kita lalui, orang-orang yang berbagi beberapa misteri dan penderitaan yang diberi label “mental illness (penyakit mental),” kita menemukan peta baru melalui krisis, mempelajari alat-alat baru untuk tetap sehat dan merajut komunitas solidaritas untuk mengubah dunia. Kami menemukan sesuatu hikmah di jantung kegilaan yang berbahaya: merawat orang lain sering kali merupakan cara terbaik untuk merawat diri sendiri.

Ruang Mendengarkan

Ada beragam model kelompok untuk digunakan, dan kami mendorong Anda untuk bereksperimen untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda. Namun, semua pendekatan ini memiliki prinsip esensial yang sama: menciptakan ruang untuk mendengarkan.

Di alam, keheningan, keheningan, dan langit menciptakan wadah tetap untuk hal-hal yang penting untuk muncul. Melangkahlah ke padang belantara dan Anda menemukan kesabaran yang hening dan perasaan lembut yang jarang terjadi dalam bentrokan yang ribut dan cepat dalam kehidupan kita. Budaya perusahaan yang ditekuk secara bersamaan menekan mendengarkan yang sejati dan memaksakan label, kebiasaan yang kaku, dan gagasan yang terbentuk sebelumnya. Dukungan nyata dan kepedulian berarti menghancurkan cara-cara kebiasaan berinteraksi, dan bertemu satu sama lain dalam ruang atau mendengarkan yang benar dan efektif.

Elemen kunci ruang mendengarkan

= Jangan berbicara tentang orang lain atau menyela. Jika seseorang menyela, dengan lembut minta mereka untuk berhenti. Bergiliran. Angkat tangan, atau ikutilah dengan teratur.

= Jangan terburu-buru atau memulai terlalu cepat. Ciptakan ruang yang tenang dan tanpa gangguan.

• Biarkan periode hening sementara kita menemukan apa yang harus dikatakan.

• Biarkan orang itu memutuskan kapan mereka selesai. Jangan melompat masuk.  Jika waktu adalah masalah, kelompok harus memutuskan apa yang adil dan menaatinya.

= Jangan bereaksi atau berbicara secara otomatis. Perhatikan bagaimana reaksi Anda terhadap apa yang orang lain katakan mencerminkan pengalaman Anda sendiri, bukan orang yang berbicara. Beri diri Anda waktu untuk merespons dari suatu tempat yang terdalam.

= Minta izin sebelum memberikan saran atau menanggapi langsung apa yang dikatakan seseorang. Terkadang orang hanya ingin didengarkan.

= Ketika seseorang merespons Anda atau memberi nasihat, biarkan diri Anda mengambil apa yang bermanfaat dari pilihan yang disajikan dan tinggalkan sisanya, daripada membela diri sendiri jika Anda tidak setuju.

= Dengarkan sebagai penerima, bukan sebagai kritikus. Bayangkan perspektif dan pengalaman yang berbeda, alih-alih berasumsi mereka seperti Anda.

Fasilitasi dan Fasilitasi Diri

Dengan mengakarnya mendengarkan efektif, kelompok dapat memelihara penyembuhan dan komunitas melalui fasilitasi. Fasilitator membantu kelompok mendengarkan dengan lebih efektif, dan memberikan perhatian khusus pada keseluruhan kebutuhan dan arahan semua orang yang terlibat, bukan hanya kebutuhan individu mereka sendiri. Fasilitator harus menghindari bias, dan jika mereka terlalu terlibat dengan topik kelompok tertentu maka orang lain mungkin lebih baik dalam peran tersebut. Ini membantu ketika dua orang memfasilitasi dan ketika fasilitator merefleksikan keragaman kelompok seperti jenis kelamin, usia, dan ras. Juga baik untuk memasangkan fasilitator yang lebih berpengalaman dan kurang berpengalaman dan untuk menawarkan orang baru kesempatan untuk belajar keterampilan fasilitasi.

Yang penting, setiap orang harus mengingat kebutuhan kelompok secara keseluruhan, dan setiap orang dapat membantu kelompok melalui fasilitasi diri.

Elemen-elemen kunci fasilitasi dan fasilitasi diri

= Buat agenda atau rencana yang jelas tentang cara menghabiskan waktu bersama.

= Melacak waktu sehingga orang dapat “menyelesaikan” perasaan mereka tanpa merasa terputus atau tidak didengar. Menutup pertemuan itu sama pentingnya dengan saat dimulainya.

= Ingatkan semua orang untuk menghormati kerahasiaan. Ketika selesai informasi sensitif tidak meninggalkan ruangan.

= Periksa dengan tingkat energi dan fokus grup, dan arahkan kembali percakapan jika itu tersebar atau macet. Sarankan istirahat, latihan, permainan, atau agenda dan revisi waktu bila perlu. Jika percakapannya lamban, ajukan pertanyaan, ceritakan, atau berdiri dan lakukan peregangan. Kadang-kadang jika kelompok macet, fasilitator dapat mengajukan pertanyaan klarifikasi, membingkai ulang masalah, atau menghubungkan poin ke diskusi sebelumnya.

= Pertimbangkan untuk menggunakan pernyataan “Saya” ketika berbicara, seperti “Saya merasa” dan “Saya ingin,” untuk tetap fokus pada perasaan dan kebutuhan Anda sendiri. Berbicara tentang orang lain atau bergosip membuat fokus jauh dari pengalaman Anda sendiri.

= Mendorong mendefinisikan masalah dalam konsep “hadiah berbahaya” dan bakat misterius yang unik daripada melihat diri kita sebagai cacat atau sakit.

= Gunakan kosa kata umum dan meminimalkan jargon.

= Waspadai pola berulang dalam kehidupan masing-masing untuk mengidentifikasi akar penyebab.

= Selidiki seberapa cocok pengalaman membentuk realitas saat ini. Apakah sesuatu sejak kecil terjadi seperti ini? Dari pengalaman kerja atau sekolah awal? Masa lalu dapat membantu menjelaskan masa kini tetapi tetap fokus pada masalah saat ini.

= Merefleksikan dimensi politis dari masalah pribadi, dan membingkai ulang masalah dalam kerangka kerja masyarakat yang gila alih-alih menyalahkan orang yang menderita.

Elemen-elemen kunci fasilitasi dan fasilitasi diri

= Buat agenda atau rencana yang jelas tentang cara menghabiskan waktu bersama.

= Melacak waktu sehingga orang dapat “menyelesaikan” perasaan mereka tanpa merasa terputus atau tidak didengar. Menutup pertemuan itu sama pentingnya dengan saat dimulainya.

= Ingatkan semua orang untuk menghormati kerahasiaan, informasi sensitif tidak meninggalkan ruangan.

= Periksa dengan tingkat energi dan fokus grup, dan arahkan kembali percakapan jika itu tersebar atau macet. Sarankan istirahat, latihan, permainan, atau agenda dan revisi waktu bila perlu. Jika percakapannya lamban, ajukan pertanyaan, ceritakan, atau bangun dan lakukan peregangan. Kadang-kadang jika kelompok macet, fasilitator dapat mengajukan pertanyaan klarifikasi, membingkai ulang masalah, atau menghubungkan poin ke diskusi sebelumnya.

= Tawarkan pilihan, terutama jika orang karena umpan balik atau tidak setelah mereka berbicara.

= Pertimbangkan untuk menggunakan pernyataan “Saya” ketika berbicara, seperti “Saya merasa” dan “Saya ingin,” untuk tetap fokus pada perasaan dan kebutuhan Anda sendiri. Berbicara tentang orang lain atau bergosip membuat fokus jauh dari pengalaman Anda sendiri.

= Mendorong mendefinisikan masalah dalam konsep “hadiah berbahaya” dan bakat misterius yang unik daripada melihat diri kita sebagai cacat atau sakit.

= Gunakan kosa kata umum dan meminimalkan jargon.

= Waspadai pola berulang dalam kehidupan masing-masing untuk mengidentifikasi akar penyebab.

= Selidiki seberapa cocok pengalaman membentuk realitas saat ini. Apakah sesuatu sejak kecil terjadi seperti ini? Dari pengalaman kerja atau sekolah awal? Masa lalu dapat membantu menjelaskan masa kini tetapi tetap fokus pada masalah saat ini.

= Merefleksikan dimensi politis dari masalah pribadi, dan membingkai ulang masalah dalam suatu kerangka kerja atau masyarakat yang membuat orang gila bukannya menyalahkan orang yang menderita.

= Membuat orang bertanggung jawab atas perilaku tetapi jangan mengkritik siapa mereka sebagai manusia.

= Fokus pada hal-hal yang dapat kita kontrol dan lakukan hal-hal yang tidak dapat kita lakukan, tetapi jangan menyerah pada visi perubahan dan revolusi!

= Menjaga sikap eksperimental dan keinginan untuk mengeksplorasi perspektif dan pilihan baru.

= Pelajari apa yang memicu Anda dan cara mengatasinya. Kenali penumpukan, eskalasi, dan de-eskalasi pada masa krisis.

= Ingat bahwa kelompok itu bukan janji bahwa masalah akan diselesaikan, tetapi ruang untuk mengatasi masalah dengan aman.

= Dan akhirnya: tahu kapan harus meledak! Alam tidak selalu rapi dan teratur. Kadang-kadang percakapan liar, spontanitas, dan “melanggar semua aturan memfasilitasi” adalah persis apa yang dibutuhkan kelompok saat ini. Seorang fasilitator yang terampil dan peserta yang terampil dapat merasakan ketika kekacauan dan hiruk pikuk yang meletus menyegarkan dan sesuai dengan semangat kelompok, dan kapan harus melakukannya. Kemudian tiba saatnya untuk mengembalikan semuanya dan kembali ke struktur dasar atau bergiliran dan mendengarkan dengan seksama.

Inklusi dan Self-Determination

Kelompok-kelompok perlu bersikap ramah dan inklusif, di mana berbagai perspektif dan pilihan kehidupan dihormati dan dihormati sesuai dengan prinsip pengurangan bahaya dan Self-Determination ( Penentuan Nasib Sendiri). Sebagai contoh, orang-orang yang menggunakan obat-obatan psikiatris dan orang-orang yang tidak meminumnya dipersilakan.

Orang-orang yang menggunakan kategori diagnosis seperti “bipolar” untuk menggambarkan diri mereka sendiri, serta orang-orang yang mendefinisikan diri mereka secara berbeda, juga dipersilakan.

Cara membuat inklusi grup

= Undang pendatang baru untuk memperkenalkan diri jika mereka mau.

= Berlatih “meningkatkan, melangkah mundur” sehingga kita masing-masing dapat berkontribusi untuk partisipasi yang sama.

= Berikan prioritas kepada orang yang belum berbicara.

= Dorong orang yang pendiam untuk berbicara, tetapi tidak mengharuskan mereka atau menempatkan mereka di tempat.

= Berhati-hatilah untuk tidak mendominasi diskusi, berbicara dalam huruf kapital, menyatakan kembali apa yang orang lain katakan, atau berbicara untuk orang lain.

= Izinkan setiap orang untuk mendefinisikan masalah mereka seperti yang mereka inginkan. Jangan memberi label atau menghakimi orang lain.

= Jika Anda tidak setuju dengan seseorang, ajukan pertanyaan untuk memahami sudut pandang mereka dengan lebih baik. Ini bukan saatnya untuk berdebat atau mencoba meyakinkan orang lain bahwa Anda benar.

= Menghormati berbagai pandangan dan pilihan, seperti diagnosis, pengobatan, obat rekreasi, nutrisi, perawatan medis, kesehatan holistik, olahraga, kerohanian, gaya hidup, dan keputusan lainnya. Perubahan itu sulit! Orang tumbuh dengan kecepatannya sendiri, dan Anda mungkin tidak benar-benar tahu apa yang terbaik untuk orang lain, karena Anda bukan mereka.

= Mengakomodasi keterbatasan dan kebutuhan akses, seperti aksesibilitas mobilitas dan interpretasi bahasa isyarat. Waspadai bagaimana pilihan tempat mengadakan pertemuan dapat memengaruhi orang, seperti pengaturan kelembagaan seperti klinik atau pusat kesehatan yang dapat memicu ingatan menyakitkan, atau tempat-tempat dengan zat beracun (cat baru, perabotan baru atau karpet) yang mungkin secara kimiawi sensitif terhadap orang. .

= Mengidentifikasi dan mendiskusikan bagaimana kekuasaan dan hak istimewa dimainkan dengan memahami bagaimana supremasi kulit putih, patriarki, pengkelasan, heteroseksisme, kemampuan, dan semua bentuk atau penindasan lainnya mempengaruhi kita masing-masing.

= Campur tangan dalam situasi di mana orang membuat komentar yang menindas. Fokuskan kembali pada agenda, dan ingatkan semua orang tentang perlunya keselamatan kelompok. Kenali niat di balik pilihan kata seseorang, dan beri mereka kesempatan untuk mengenali diri mereka dengan benar atau bagaimana kata-kata mereka mungkin serangan. Dapat membantu mengatakan, “Ketika saya baru saja mendengar Anda mengatakan itu, beberapa orang mungkin merasa Anda menggunakan istilah yang tidak pantas atau tidak sopan. Bisakah Anda menulis ulang pernyataan itu? “

Ingatlah bahwa memasukkan suara yang terpinggirkan dan mengatasi penindasan membantu pembebasan semua orang.

Ketika kita saling mendengarkan secara efektif, kita mulai memahami kebutuhan kita dan bagaimana cara mencukupinya. Kelompok Icarus dapat menjadi tempat untuk memelihara jaringan komunitas bantuan bersama dan advokasi, saling membantu melalui krisis, menangani sistem kesehatan mental, dan belajar tentang opsi dan sumber daya baru.

Perjanjian Pertemuan

Pertemuan ini memiliki beberapa perjanjian dasar untuk memastikan inklusi, keselamatan, dan dialog terbuka:

Kami “mendengarkan seperti sekutu.” Kami menghormati beragam pilihan dan perspektif, bahkan ketika kami tidak setuju, dan kami tidak menghakimi atau melumpuhkan pengalaman orang lain. Kami berusaha untuk tidak menyela. Ketika giliran kami berbicara, kami dapat meminta umpan balik dan saran dari orang lain, atau minta orang mendengarkan tanpa menanggapi. Semua tanggapan adalah semangat dukungan dan penghormatan yang positif.

Kami juga berlatih “melangkah maju, mundur.” Orang yang pendiam didorong untuk berbicara, dan mereka yang banyak bicara didorong untuk memberi orang lain kesempatan. Kami mengundang orang baru untuk memperkenalkan diri jika mereka mau. Dan diam juga selalu ok.

Sebagai sebuah komunitas, kami mencoba menggunakan “visi burung hantu,” kemampuan untuk mendengarkan dengan cermat pembicara sementara juga memiliki perasaan untuk kebutuhan seluruh kelompok. Ingatlah bahwa orang lain mungkin sedang menunggu untuk berbicara, atau ketika kita semua mungkin perlu istirahat.

Kami menyadari bahwa mengatasi penindasan membantu pembebasan semua orang; itu adalah tanggung jawab kelompok untuk menentang rasisme, classisme, seksisme, usia, homofobia, dan bentuk prasangka lainnya. Kami saling mendidik dalam semangat solidaritas dan meminta pertanggungjawaban orang lain atas perilaku mereka tanpa mengkritik siapa mereka sebagai manusia.

Kami menghormati keyakinan spiritual, kondisi kesadaran yang berubah, dan definisi realitas yang berada di luar pandangan material utama.

Agar sejelas mungkin, kami mencoba menggunakan pernyataan “Saya” ketika berbicara dengan grup. Ini membantu kita menghindari kesalahpahaman, dan memunculkan kepercayaan dan kepekaan.

Kami berusaha memperhatikan pola berulang dalam kehidupan masing-masing, untuk mengidentifikasi akar penyebab. Kami mencoba memperhatikan tema dan peran umum yang kami mainkan bersama sebagai sebuah kelompok.

Untuk menciptakan kepercayaan kami menghormati kerahasiaan. Grup memutuskan tingkat pengungkapan dan keterbukaan di luar grup yang kita inginkan.

Ini adalah pekerjaan yang sedang berjalan. Kami membutuhkan umpan balik dan gagasan semua orang tentang cara meningkatkan upaya kami dan memperkuat kelompok kami. Dan ketika kita bertemu, perlu diingat bahwa ada banyak orang yang berkumpul seperti ini untuk membangun jaringan dukungan masyarakat dengan visi dunia baru.

Saling Membantu

= Memastikan orang dapat membuat keputusan terbaik mereka sendiri dengan memiliki fakta kuat tentang obat yang mereka ambil, diagnosis, dan pilihan mereka. Obat-obatan psikiatris adalah racun dan memiliki bahaya besar yang tidak dibicarakan oleh perusahaan farmasi, dan label diagnostik sering menyesatkan dan melemahkan. Pada saat yang sama, kesehatan holistik tidak bekerja untuk semua orang, dan mematikan narkoba dapat berisiko. Bagikan daftar atau buku, situs web, dan artikel yang memiliki informasi yang mengoreksi kesalahan informasi umum.

= Bandingkan pengalaman dengan herbal dan kesehatan holistik, obat-obatan yang bermanfaat, dan perawatan yang berbeda.

= Bagikan saran dan pengetahuan tentang cara mengurangi dan menghentikan pengobatan dengan aman jika orang menginginkannya.

= Menyusun daftar sumber daya atau area perawatan kesehatan skala rendah / skala geser yang terbuka untuk pandangan non-arus utama atau kesehatan dan pemulihan mental: gunakan Pedoman dan daftar Penyedia Icarus.

= Membantu orang mengadvokasi diri mereka dengan dokter dan praktisi perawatan kesehatan mereka; menemani mereka membuat janji.

= Mengadvokasi orang yang memperjuangkan keadilan: mempublikasikan pelanggaran hak asasi manusia, menghubungkan orang dengan organisasi advokasi pasien, mengunjungi rumah sakit, menghubungi media area, menulis surat kepada editor.

= Menghubungkan satu sama lain dengan sumber daya bantuan hukum, perumahan, kebun masyarakat, makanan gratis, dan kebutuhan lainnya.

= Jika seseorang mengganggu atau membutuhkan banyak perhatian, pertimbangkan untuk memasangkannya dengan seseorang satu per satu, sehingga mereka bisa mendapatkan fokus yang mereka butuhkan dan anggota kelompok lainnya dapat melanjutkan.

= Mengesampingkan masalah atau konflik yang membutuhkan banyak waktu atau kelompok untuk berurusan dengan di luar kelompok. Kadang-kadang mediasi antarpribadi pada seseorang lebih baik daripada kelompok yang mencoba memecahkan masalah antara dua orang.

= Bagikan info tentang aktivisme, acara komunitas, dan rekreasi sehingga orang dapat bertemu di luar grup.

= Pelajari cara-cara untuk membantu orang ketika segala sesuatu mulai runtuh. Pertimbangkan untuk membuat rencana krisis di mana orang-orang memberi tanda peringatan dini mereka dan menggambarkan dukungan yang mereka inginkan karena jika mereka mulai masuk ke dalam krisis.

Berbagai Form  Peer Counseling Groups

Dengan prinsip mendengarkan sebagai fondasi, kelompok dapat mengambil banyak bentuk. Sekali seminggu, sebulan sekali? Apakah ini grup drop-in, atau apakah orang-orang berkomitmen untuk seri? Apakah ini terbuka untuk siapa saja atau apakah grup memilih anggotanya? Melihat dan belajar dari model kelompok yang berbeda dapat memberi Anda pengertian yang lebih luas tentang apa yang mungkin dan bagaimana menyusun kelompok Anda.

= Program 12-Langkah seperti Alcoholics Anonymous. Anggota kelompok menceritakan kisah mereka berdasarkan kebijaksanaan bersama selama bertahun-tahun dan mengikuti model tahapan atau pemulihan melalui tujuan pribadi dan spiritual tertentu. Anggota yang lebih berpengalaman melatih yang lebih baru melalui sponsor satu lawan satu. Pengatur waktu membagi waktu bicara secara merata.

= Proses Dewan (model “Tongkat Bicara”). Anggota bergiliran berbicara tentang suatu tema atau topik tanpa mengganggu atau merespons.

= Co-Counseling Dyads (Konseling Berpasangan): Orang-orang bergiliran dengan waktu yang sama berpasangan, di mana satu orang adalah pembicara dan yang lainnya hanya mendengarkan, kemudian mereka beralih.

= Pembagian keterampilan, berbagi sumber daya, seperti spesifik obat, spesifik holistik, atau spesifik advokat.

= Kelompok membaca / diskusi Kelompok memilih sebuah artikel atau buku untuk membahas setiap pertemuan.

= Emotional Support Groups (Kelompok Pendukung Emosional): peserta berkumpul karena mereka berbagi masalah / tema tertentu, seperti sakit kronis, menjadi veteran, atau menderita keluhan dan kehilangan.

= Hearing Voices groups (Kelompok-kelompok mendengarkan): Pertemuan-pertemuan kecil di seluruh Inggris dan Eropa di mana orang-orang mendiskusikan pengalaman mendengar suara-suara dan berbagi cara untuk mengatasi dalam suasana yang tidak menghakimi.

Berdayakan diri Anda untuk menjelajahi berbagai opsi dan buat grup Anda cara yang paling baik untuk semua orang

NB : Peer Counseling Groups (Kelompok Konseling Sebaya)

Kerahasiaan

Mengungkap informasi intim membuat orang rentan. Grup membangun kepercayaan ketika kerentanan ini dihormati dan dirawat. Grup Anda harus menyetujui kebijakan kerahasiaan dan pastikan untuk mempraktikkannya.

Beberapa opsi adalah

Hanya Pengalaman Umum: Anggota dapat mendiskusikan apa yang mereka dan orang lain katakan dan lakukan dengan orang-orang di luar grup, tetapi hanya secara umum, tanpa nama, detail, atau petunjuk tentang orang atau acara tertentu. Ini adalah kebijakan umum, yang digunakan di NYC Icarus Group dan Freedom Center: ini mendukung diskusi tentang topik-topik sensitif seperti pelecehan, perilaku kriminal, dan bunuh diri sambil memungkinkan para peserta untuk mengambil apa yang mereka pelajari ke seluruh dunia.

Pengalaman Pribadi Saja: “Apa yang dikatakan di sini tetap di sini.” Ini adalah kebijakan yang lebih ketat yang digunakan untuk grup, seperti grup 12 langkah, yang berfokus secara khusus pada topik-topik sulit seperti kecanduan dan penyalahgunaan.

Full Disclosure (Pengungkapan Penuh): Peserta grup bebas untuk berbicara tentang apa pun yang terjadi dalam grup. Sementara umum untuk organisasi aktivis dan acara publik yang ingin menyampaikan berita secara bebas, pendekatan ini harus dipertimbangkan dengan cermat untuk kelompok